In jedem von uns tickt eine Uhr. Nicht im übertragenen Sinn, sondern ganz konkret: Fast jede Zelle unseres Körpers folgt einem Rhythmus von ungefähr 24 Stunden. Für die Entschlüsselung der molekularen Mechanismen dieser inneren Uhr erhielten Jeffrey Hall, Michael Rosbash und Michael Young 2017 den Nobelpreis für Physiologie oder Medizin.

Doch eine Uhr, die ungefähr geht, muss gestellt werden. Der wichtigste Taktgeber dafür ist das Licht am Morgen. Es sagt dem Organismus: Der Tag beginnt. Fehlt dieses Signal, weil wir vom dunklen Schlafzimmer ins Auto und von dort ins Büro wechseln, gerät der innere Takt leicht aus dem Tritt, mit Folgen für Schlaf, Stimmung und Energie.

Drei einfache Anregungen:

• Gehen Sie in der ersten Stunde nach dem Aufstehen für eine Weile nach draußen.
• Auch an bewölkten Tagen ist es im Freien meist um ein Vielfaches heller als in Innenräumen.
• Dimmen Sie abends das Licht, damit der Körper den Unterschied zwischen Tag und Nacht wieder spüren kann.

Das ist GAIA-Medizin im Kleinen: Anbindung an die Rhythmen, mit denen unser Organismus seit Jahrmillionen lebt.

Quelle:

Nobel Prize in Physiology or Medicine 2017, nobelprize.org